365be体育app提现很久没有说自己减肥的事情了，因为我遇到了平台期，运动断断续续的，现在找到了原因，就是运动负荷控制不好，很容易把自己练崩了。先说明下，我只是运动减肥，不是节食减肥，我没有控制饮食，因为工作压力挺大的，没有那个条件和精力。之前说实话，我是没太注意图片上的内容，由于运动时间少，就是跟着感觉走，这种练法在30岁之前还行，反正恢复快，可对于现在的我不行了，我身体的恢复速度慢了，对运动负荷的承受能力弱了，有时候练嗨了就会过度，这样的后果一是身体恢复变慢，感觉非常疲惫，容易生病，二是很容易受伤，让运动变得断断续续的，效果自然不太好。我发现这个问题还是我网上搜索出来的答案，运动后感觉疲惫、容易受伤是为什么，结果是运动过量。好在现在的运动软件和设备都有类似的功能，跟踪运动负荷，大家照着来就行了。运动负荷的计算是基于心率的，类似于佳明和华为，还会结合HRV变化和睡眠情况，计算出每次运动的负荷数值，将当天负荷和长期负荷进行对比，从而计算出是否过度或者不足。例如佳明是计算最近四周的长期负荷和负荷比，划出一个负荷区间给出建议。而华为和keep则是用体能和疲劳程度来说明负荷情况。体能可以理解为区间时间内的平均运动负荷，疲劳程度则可以理解为当天的运动负荷，意思大同小异了。我自己只用过佳明、华为和keep，佳明和华为必须要有专有设备才支持，keep除了自家的手环外，也支持心率带运动负荷计算，具有一定的通用性，但有些运动无法计算出负荷，不知道用Keep手环是不是可以计算出来，可惜手头没有keep设备了。大家运动减肥还是要注意运动负荷的，我今天写这个是发现有个自媒体在这方面故弄玄虚，说你知道你为何运动后精力不济、疲劳吗？是因为你练的是西方那些，应该练某某功。一个很简单的运动负荷过量，放在他们嘴里就变成玄学了。希望大家科学训练，身体健康！哈喽大家好，我又来了！上周跟大家分享了我的70多块钱的Wi-Fi6路由器-红米AX3000电信版CR8809，也感谢不少值友的留言讨论！提到的最多的就是中兴的E2633和移动定制的RAX3000M。秉承着相信值友的态度我觉得买一个rax3000m感受一下，这时候机智的值友肯定会问了，那你为啥不买中兴E2633呢？因为我看了一下它的配置感觉和我cr8809差不多，感觉区别也不会很大。而且我上一篇文章就提过我最开始是想购入小米的WR30U和AX3000T无奈价格有些贵，就买个CR8809，而RAX3000M和前面这两个货配置几乎一样，而且还是多了USB3.0+512m大内存的，价格还比小米那俩便宜，秉持着捡漏的原则，所以果断开淘！对了很多不玩路由器的老铁可能还不知道这款路由器的配置，我也给大家放张图。不过可能是我现在淘的有些晚了，已经找不到各位值友们分享的90多块钱的普通版了，现在普遍涨价都要到120-130了。这个价格让我情何以堪，都快能买两个CR8809了。不过总有意外惊喜，正当我困惑之际，偶遇海鲜市场一个好大哥在出售RAX3000M的算力版！价格和普通版相近135元包邮！于是我火速去查了一下两者的配置差别。发现两者最大的区别就在于闪存！普通版又称nand版本，因为它是128m的nand闪存；算力版又称emmc版本，因为它是64G的emmc闪存个人觉得这个算力版虽然不如普通版性价比高，既然没有了90多元的普通版，花同样的钱我还不如选算力版所以一番友好的沟通后，决定下单！1.性能和速率这款路由器采用了从去年开始非常火的联发科Filogic820平台，CPU型号为MT7981B，采用双核A53，主频1.3GHz，WIFI芯片方面采用了MT7976+MT7531的组合，支持2×2MIMO和160MHz频宽，理论5G连接速率高达2402Mbps。这款路由器的CPU性能我觉得在入门级路由器里算很强的了，可以算是之前一代神U，MT7621A的完美升级版。由于是移动定制版路由器为避免被锁机（虽然我家就是移动网，但是移动有前科，还是刷机放心）再加上定制版系统不好用，所以这货还是依靠刷openwrt来提高实用性，不过我也看了很多网友反映这款路由器刷机后会有些热，不过我是用过火炉华硕AC1900P的人，还怕这点温度，而且家里也有风扇，没有什么是一个风扇不能解决的，不行就两个！给大家上几张拆解图感受一下！底部我觉得看着还行呀2.稳定信号覆盖虽然是个定制版路由器，但这路由器在信号覆盖方面也还是可以的，它的信号覆盖范围更广，可以确保全屋每个角落都能保持良好的连接质量。配合支持160MHZ的设备，也是可以轻松达到2400Mbps的最高连接速率。（据我所知好像大部分手机等移动设备的wifi都是只支持2*2mino的160MHZ，而不是4*4mimo的160MHZ，这个问题上篇文章我就提了，还没有等到一个懂的大佬给讲解一下。）惯例用花瓣测速跑一个！3.简约外观这路由器传说中的得了红点设计奖，但是怎么看怎么眼熟，好像和家里的华为AX3PRO贼像，我觉得这款路由器网友反映温度高也和他这个造型有关，毕竟华为那款也是个大火炉！（请叫我火炉收集者！）家里的华为ax3pro正面接口4.刷机很多朋友估计也想入手这台机器最大的阻碍就是刷机了，我也查阅了一些资料整理了两个固件，一个固件来自于B站UP主玩数码的阿三，一个就来自于值友圈的明日还兄弟的分享，我这边就不做刷机步骤的详细介绍了。这两位朋友的视频和文字都已经非常详细了，按照步骤去操作就不会有什么问题。没想到刷机卡我最久的竟然是第一步开启SSH，现在的rax3000m算力版的配置文件已经都开始加密了，直接用网上的解锁SSH的配置文件实测无法上传（至少我手里这台是这种情况，还是需要有一定linux基础去解密修改再压缩）（免责声明一下：刷机有变砖的风险，请自行评估并决定是否承担相应风险，谨慎操作。）刷机完毕挂载64G的emmc【rax3000m64G算力版刷机冲吧！！-哔哩哔哩】这里特别鸣谢一下玩数码的阿三！由于个人操作失误设置错了东西，求助了三哥，三哥又给我发了gpt分区表文件，重新构建了分区表完美解决了问题！总结：2024年花135元购入这款RAX3000M我也不知道这次算不算49年入国军，不过小米的AX3000T也还在热卖。应该还算是可以吧。不过说实话，对于我这种不需要那么多插件，也不咋折腾的人来说，我觉得性价比还是低了些。如果你是个爱折腾的人，需要Openwrt去折腾，那这款路由器还是很合适的，毕竟它好像是目前市面上除RAX3000Z增强版（实际上就是换壳，固件通刷，但是这个现在目前海鲜市场价格比较高，兄弟们看个人喜好选择即可。）唯二具备USB3.0的联发科Filogic820平台的路由器，折腾的空间还是非常高的。但你如果和我一样就是像整个简简单单的路由器看看剧，打打游戏，个人建议还是看我上期文章选那款就也完全够用了，毕竟这个差了接近一倍。当然如果这款路由器的普通版降回90多那也是可以重新考虑它的。
前言大家好，这里是可爱的Cherry。各小微企业，乃至有点穷的信息科，BOSS们是不是经常要求大家给出数据报表和驾驶舱？没钱又要干活，还喜欢玩数据收集这一套，咋办呢？有没有白嫖、免费的数据展示分析工具呢？有，今天Cherry给大家带来好用的superset。ApacheSuperset是一款主流的数据可视化和数据挖掘开源平台。也就是我们常说的数据驾驶舱或者BI系统，提供了驾驶舱展板和数据多维度分析两大核心功能。相比较于目前国内常见的帆软，该项目属于完全开源，没有收费模块，缺点是英文，不过这对开发来说应该都不是事。ApacheSuperset是一个用于数据探索和数据可视化的开源软件应用程序，能够处理PB级的数据（大数据）。该应用程序最初是MaximeBeauchemin（ApacheAirflow的创建者）在Airbnb工作时的一个黑客通村项目，并于2017年进入Apache孵化器计划。除了Airbnb，该项目还看到了其他领先技术公司的重大贡献，包括Lyft和Dropbox。Superset从孵化器项目毕业，并于2021年成为Apache软件基金会的顶级项目。（摘至wiki）🔻大屏展示项目地址：https://github.com/apache/superset项目特性快速构建图表的无代码界面一个强大的、基于Web的SQL编辑器，用于高级查询用于快速定义自定义维度和指标的轻量级语义层开箱即用支持几乎任何SQL数据库或数据引擎从简单的条形图到地理空间可视化，各种精美的可视化效果可展示您的数据轻量级、可配置的缓存层有助于减轻数据库负载高度可扩展的安全角色和身份验证选项用于编程自定义的API全新设计的云原生体系结构，可实现扩展系统部署一、dockerrun代码🔻通过SSH工具访问NAS，输入以下指令dockerrun-itd-p56783:8088-e"SUPERSET_SECRET_KEY=saldunnbzvdiubklSD"#自定义密钥--namesupersetapache/superset二、使用群晖任务计划部署🔻将上述dockerrun代码复制到任务计划中执行即可。记住，每一行代码最后都要加上反斜杠“”系统使用一、系统初始化🔻通用型的就是使用SSH工具，连接NAS后按顺序输入以下指令#创建管理员账号信息，username、firstname、lastname、email、password都可以自己改dockerexec-itsupersetsupersetfabcreate-admin--usernameadmin--firstnameSuperset--lastnameAdmin--emailcgakki@wx.com--passwordadmin#升级数据库dockerexec-itsupersetsupersetdbupgrade#读取示例，我报错了，没有执行应该也没关系dockerexec-itsupersetsupersetload_examples#初始化系统dockerexec-itsupersetsupersetinit🔻使用群晖系统的，可以通过容器终端操作，依次输入下面指令，记得ctrl+v前输入ctrl+a激活剪切板。#创建管理员账号信息，username、firstname、lastname、email、password都可以自己改supersetfabcreate-admin--usernameadmin--firstnameSuperset--lastnameAdmin--emailcgakki@wx.com--passwordadmin#升级数据库supersetdbupgrade#读取示例，我报错了，没有执行应该也没关系supersetload_examples#初始化系统supersetinit二、添加数据库🔻系统首页截图，点击右上角的加号按钮，可以添加一个数据库连接🔻支持oracle、mysql、postgre、sqlite、presto、CSV等主流数据库三、大致功能介绍因为Cherry不懂代码和BI类的工具，因此不详细介绍具体功能，因为用得上BI的人肯定懂得比我多，也不需要我多介绍。这里介绍一下官方的功能。🔻驾驶舱仪表盘首页，支持多模组集中管理🔻支持数据下钻展示🔻支持拖拽编辑功能，不需要代码也可以轻松做出一些BI页面🔻自带SQL语句编辑器，可以实时展示查询效果#本项目为docker部署，所有NAS均可安装#欢迎朋友们评论区讨论留言。我会定期更新关注NAS使用方法、开源软件与Docker软件、游戏与生活相关内容，喜欢的朋友请关注、点赞、留言支持。作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～365be体育app提现
